把每次模考当高考 兴奋点与高考需保持一致

心理调节 | 江苏招生考试网 2016-05-12 09:25
0

  【摘要】眼下还有20多天就要迎来高考,面对社会各界的关注和即将到来的大考考验,最“压力山大”的莫过于冲刺阶段的高考考生了。现在的考生们是什么状态?减压有什么好办法吗?

  状态

  虽能按部就班复习但内心浮躁

  “浮躁”是高考前夕考生状态的概括。虽然大多数考生都能够按部就班地复习,但面对复习中出现的知识漏洞,考生内心还是比较浮躁的。这个时候,个别学生会有想放弃的念头,也有一些会出现反常的状态,比如异常活跃或者闷闷不乐,情绪波动比较大。

  越是到最后冲刺阶段,考生往往越会把时间浪费在紧张、犹豫上,特别容易失去方向感和目标感,这时候就需要家长和老师进行正确的引导和减压。

  建议1:把高考当模拟考保持平常心

  面对如此“压力山大”,到底有没有一些减压绝招呢?小编建议,高考是一场知识战,但同时也是一场心理战。在每次模拟考试后,不仅要分析试卷,也要重点分析自己的考场心态。

  高考全真模拟实战演练,是为高三考生量身定做的抗压法这样的实战演练可以帮考生克服高考可能出现的各种问题,把每次模拟考试都当成高考,让考生的兴奋点与高考时间保持一致,而把真正高考当成一次模拟考,保持一颗平常心。

  其实学生不要刻意关注高考,并不是说全无压力,但要有长跑的态势,保持一个持续的良好心态除了在学习方面平稳地往前冲,平时也要多给自己一些正能量的心理暗示。现在电子设备比较发达,如果学生真有不得意的时候,建议他们自拍小视频释放一下,等过段时间回放一下,很多学生都会有不一样的心态。

  建议2:考生要减压可求助学校心理教师

  除了有班主任老师帮考生减压,学生考前有心理问题也可向学校的心理咨询室老师求助。心理放松室分为两部分,一部分设有沙袋,可让学生释放压力;另一部分有励志类的心理书籍,学生可以在课余时间在这里边听音乐边阅读。每两周,心理咨询室都会针对不同的年级进行专题心理讲座。

扫一扫,关注微信公众账号(jszkwx)
江苏招考网微信
加入江苏高考QQ群,为您高考答疑
2017高考文科家长群         211760756
2017高考理科家长群         311900153
江苏省自主招生交流群       154801406
江苏自主招生交流群2群     559174876
2017高考理科家长群2群    50243653
2017高考文科家长群2群    323754240
网友评论 文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议
不登陆也可评论,评论内容审核后显示
全部评论
X
X
X
X